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簡単!ダイエット野菜たっぷり鍋!
by にゃんこ☆!
ドカ食いしてしまった次の日に、低カロリーですませたい方向けのダイエット野菜鍋です。お米も入れて400カロリー未満!
コツ、ポイント
所要時間(急げば)10分、218kcal、タンパク質18g、脂質6g、炭水化物22g、食塩4.1g、野菜果物275g、373円
材料
白菜1人前
100g
トマト1個
150g
長ネギ 1/4
25g
ミニ豆腐1丁
150g
シーフードミックス 袋半分
50g
しいたけ 1個
10g
ぷちっと鍋のもと 1個
23g
(白米小盛1杯)
100g
このレシピの生い立ち
(白米小盛1杯を追加した場合)、所要時間(急げば)10分、379kcal、タンパク質21g、脂質7g、炭水化物69g、食塩4.1g、野菜果物275円、393円
1.
白菜を入れます
2.
トマトを入れます
3.
ネギを入れます
4.
豆腐を入れます
5.
シーフード(エビとイカ)を入れます
6.
シイタケを入れます
7.
最後につゆを入れて火にかければ完成です٩( ''ω'' )و
https://cookpad.com/recipe/6118116
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