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時短ダイエット☆!エビと小松菜蒸し
by にゃんこ☆!
冷凍エビを解凍して、小松菜を切って、一緒に炒めるだけで完成します(^^)/ ダイエットにやさしい野菜だっぷりレシピ!
コツ、ポイント
所要時間10分以内、298kcal、タンパク質17g、脂質14g、炭水化物27g、野菜果物300g、食塩6.5g、348円。 食塩が高めなので、しょうゆや鶏がらスープの素を減らすと減塩できます。
材料
シーフードミックス(約1袋)
100g
小松菜1袋
300g
☆料理酒
大さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆しょうゆ
大さじ1
☆鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ2
このレシピの生い立ち
白米小盛1杯と合わせると、所要時間10分以内、459kcal、タンパク質19g、脂質14g、炭水化物64g、食塩6.5g、野菜果物300g、373円です。
1.
小松菜を食べやすい大きさにカットします
2.
油大さじ1杯を入れた後に小松菜を炒めます
3.
解凍したエビ(シーフードミックス)を入れます
4.
☆の調味料を入れて程よく炒めます
https://cookpad.com/recipe/6119778
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