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レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン
by ✩kurumilk✩
高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方!!サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう!! 節約にも◎
コツ、ポイント
胸肉の大きさに合わせて加熱時間を調整して下さい。 レンジでチンした後、30分は余熱でしっかり火を通して。 チンだけだと、中が半ナマになってしまします。
材料
(2人分)
鶏むね肉(今回は250g)
1枚
■
★調味料★
酒
大さじ1
オリーブオイル
小さじ1
マジックソルト(塩でも◯)
小さじ1
ブラックペッパー
小さじ1/3
このレシピの生い立ち
コンビニのサラダチキン、自分流にアレンジを加えて、好きな味に仕上げたくて♡
1.
胸肉はフォークでブスブス刺して味を染みやすく。
2.
保存袋に入れて★の調味料を全て入れる。
3.
しっかり空気を抜いて冷蔵庫で30分ほど寝かせる。 しっかり味がお好きな場合は一晩寝かせても◎
4.
レンジで約4分加熱、30分ほど放置し余熱でじっくり火を通す。 カットして完成!!
https://cookpad.com/recipe/6124381
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