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ランチ早食い必須の方に1カップで完全食★
by クックEW4ZVE☆
忙しい職場で早くランチを摂る事が出来ます。栄養価も高く腹持ちも良いです。
コツ、ポイント
身体に良さそうな物を入れただけなので、色々アレンジして下さい。
材料
(1人分)
玄米お粥
1合
米麹
200g
水
400cc
■
上記で炊飯器で甘酒を作り6等分
黒にんにく
3片
干し生姜スライス
10個
昆布
5×5cm
小さい魚冷凍干物
1尾
にぼしいり粉
大さじ1
粉末青汁
2包
このレシピの生い立ち
すぐ食べられて、栄養価が高くて、腹持ちが良くて、作るのが簡単な食事を考えたらこんな内容になりました。
1.
玄米お粥と米麴と水を混ぜて炊飯器で甘酒を作る。出来た甘酒を6等分にする。
2.
甘酒に黒にんにくと干し生姜と昆布を入れる。
3.
小さめの魚の冷凍干物をレンジでチンして入れる。
4.
にぼしいり粉を入れ、蓋をして職場に持参する。食べる時に粉末青汁をかけて食べる。
https://cookpad.com/recipe/6147535
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