★栄養成分(1人分)
エネルギー316kcal
たんぱく質16.5g
脂質16.9g
食物繊維2.9g
塩分1.0g
このレシピの生い立ち
※栄養成分は1人分ですが、材料は2人分です!
2.
サラダ油をひいたフライパンで玉ねぎを炒めてお皿に取り出す
8.
卵と牛肉に浸したパン粉を加えて更によく捏ねる
11.
フライパンにサラダ油を引き、肉の方を下にして焼く
13.
コンソメと少量の水を混ぜて電子レンジで20秒加熱して温める
14.
13を入れて蓋をし、3分~5分蒸し焼きにする
16.
焼きあがった肉詰めを盛り、ケチャップを添えて完成!
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