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揚げない☆ヤンニョムグリルチキン
by ミセスぐーたら
揚げずにヘルシー♪ダイエット中の方に(y^ω^y) お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
コツ、ポイント
フォークでザクザク刺しておくと味が滲みるかも☆ (しなくても大丈夫♪)
材料
(4人分)
手羽中
2パック
☆コチュジャン
大2
☆ケチャップ
大3
☆はちみつ
大2
☆にんにくチューブ
3〜4㌢絞り出し
☆醤油
大1
ポリ袋
1枚
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもヤンニョムチキンが食べたい!!グリルならヘルシーじゃねー?!と思いまして(〃∀〃)ゞ ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆
1.
ポリ袋にお肉を入れて『☆』の調味料をどんどん入れちゃいます!
2.
よーく揉んで、30分以上漬けこんでおく。※私は4時間ほど漬けこみました♪
3.
→のようにクッキングシートなどをオーブンの天板に敷いておく。ちなみに私はクッキングシート+くっつかないホイル使いました!
4.
230度で20分焼きます。(機種によって火加減も違うと思うので時々様子を見てくださいね♪)
https://cookpad.com/recipe/6178580
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