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ツナとキャベツのオープンサンド
by pachico
野菜スープのシーチキン(ノンオイルタイプ)とキャベツを炒めてトーストに乗せました。美味しくてヘルシーで家計に優しいです♪
コツ、ポイント
野菜スープで炒めちゃうので油は使わなくても平気です。炒め油なし、6枚切りパン1枚で約200kcalです。
材料
(2人分)
食パン
2枚
ツナ(ノンオイル)
1缶
キャベツ
2~3枚分
塩胡椒
少々
ケチャップ
少々
マスタード
少々
このレシピの生い立ち
トースト1枚でお腹いっぱいにしたくてたっぷりキャベツとツナを炒めてのせてみました。
1.
食パンは焼いてケチャップとマスタードをぬっておく。
2.
フライパンにツナを汁ごととキャベツを入れてキャベツがしんなりして汁がなくなるまで炒めて塩胡椒する。
3.
パンの上にたっぷり山盛りになるようにツナキャベを乗せる。ちょっと箸で押し気味にすると大量に乗りますw
4.
ケチャップ→ソースにしてもお好み焼き風味で美味しいです。
https://cookpad.com/recipe/618384
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