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作り置き.. 理想的な朝ごはん
by chihirola
食物繊維/タンパク質/ミネラル/ビタミン 栄養バランス100点の混ぜて放置するだけの楽ちん朝ごはん
コツ、ポイント
とにかく、混ぜるだけ。冷蔵庫を開けるだけで栄養バランスの整った朝ごはんを済ませたい人に理想的。冬はマグカップでミルク多めで作っておき、電子レンジ600w2分でホットverも。
材料
果物
好きなだけ
オートミール
大さじ2
チアシード
小さじ1.5〜2
シナモン
好きなだけ
ココナッツシュガー/吉備砂糖/蜂蜜etc
小さじ2
好きなミルク
120mlくらい
このレシピの生い立ち
オートミールを茹でるのは面倒だけどオーバーナイトにしたら、オートミール粥を再現できたので。。2日置いた方が理想に近づきます。
1.
果物を小さく切っておく(今回はイチゴ3つ)
2.
オートミール、チアシード、好きな砂糖類、シナモンを容器に入れる(今回はココナッツシュガー)
3.
容器に果物、好きなミルクを入れて混ぜる
4.
一晩以上寝かせたら完成。。時間が長い方がオートミールがお粥状になります
https://cookpad.com/recipe/6190478
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