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カロリーを抑えたくて豆腐でカサ増ししました。 カロリーを落としても満足感は落としません。 オイルがいらないフランパンだと更にカロリーオフ! キヌア は冷凍の作り置きがあったので入れましたが、なくても大丈夫です。