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オートミールレシピ!タンパク質をカバー!
by 豆乳chan
オートミールにあまり含まれていないタンパク質を手軽にカバーできるレシピです!
コツ、ポイント
オートミールの量は多くても器の半分がいいです。それ以上だと吹きこぼれる危険性があります。 また、混ぜる際にやりすぎると食感が残らなくなるので、なるべくさっくりです。 最初から食べ終わるまでの工程はスプーン一本でできます!
材料
(1食分)
オートミール
お好みの量
水
器に入れたオートミール全体がギリギリ浸るくらい
納豆
1パック(小粒推奨)
からし
お好みで
ぽん酢
お好みで
このレシピの生い立ち
甘いものは苦手な為。また、なるべく和食(白米に近い食事)にしたかったため。
1.
大きめのお皿にお好みの量のオートミールを入れる。
2.
オートミール全体がギリギリ浸るくらいに水を注ぐ。
3.
(水を多く入れるとかなり柔らかめになります。食感がほしい方は本当にオートミールの表面スレスレをおすすめします。)
4.
600wの電子レンジで3分加熱します。
5.
ホカホカの状態のオートミールを混ぜずに、納豆をオートミールの上に載せます。
6.
最後にタレやからし、お好みでお好きな量のからしとポン酢(ポン酢推奨量は器にぐるっと一周です)を入れ、さっくり混ぜます。
7.
完成です!☆
https://cookpad.com/recipe/6215103
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