高タンパク、低脂肪、野菜もバッチリ
パーフェクトドライカレー!
コツ、ポイント
最初にフライパンの中で材料をわーっと混ぜる!これのおかげで胸肉でもパサつかない!
材料
(直径26cmのフライパン1杯分)
トマトペースト(なければケチャップ)
1本(大さじ1)
このレシピの生い立ち
ドライカレー食べたかった。それだけ笑
2.
フライパンに全ての材料を入れ、混ぜる!←まだ火はつけないで
3.
よく混ざったら水分が飛ぶまで弱火〜中火で煮詰める。
4.
ウスターソースは糖類カロリー50%オフのもの(糖質制限の方は注意)、トマトペーストはこれ。
5.
全部食べても300kcal以下。拍手(米無しの場合)
https://cookpad.com/recipe/6239587
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