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1本決定簡単油揚げ野菜巻きダイエットにも
by ハント☆
ダイエット中なんですが、なるべく炭水化物を食べないよに意識する。
材料
(2人)
水菜(ほうれん草、小松菜 など青系野菜)
1株~
にんじん
30g~
ブロッコリースプラウト(有れば)
10~15g
卵
好きな分量
生ハム(ハム)
1枚~
油揚げ
1枚
このレシピの生い立ち
2020/12/14材料分量見直調整しました。 いろいろ食材お幅活用のこと
1.
材料一覧
2.
にんじんを千切りして、600w1分を加熱する
3.
水菜を洗い、6~8センチを切ります。
4.
生ハムとブロッコリースーパースプラウトを準備する。
5.
卵を割って、かき混ぜて、フライパンすこし油を入れ混ぜしたの卵を焼きます、冷ましてから切る。
6.
油揚げにキッチンペーパーを油揚げ軽く油取る、ハサミを使って開くします。
7.
手順→水菜を乗せ→にんじん→卵→ブロッコリスプラウト→生ハム乗せます。
8.
端からクルクルと巻き、巻き寿司の形クルクル巻きます
9.
丸ごと一本を食べる、半分を切るお弁当いれる、何方食べやすい方法調整します。
10.
2020/09/07材料分量一覧:油揚げ一枚記録入れ忘れました。大変失礼!見直しました。
https://cookpad.com/recipe/6287161
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