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納豆とツナのおにぎらず |
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納豆とツナを混ぜるだけ！
不足したくないたんぱく質を
おにぎらずで簡単に(*^▽^*)
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コツ、ポイント
☆ニコニコのり「おにぎらず塩のり７枚」を使用。
材料：
(1人分)
| ご飯 | ２００ｇ |
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| ツナ | ４０ｇ |
| しそ | ４枚 |
| ひきわり納豆 | ５０ｇ |
| ニコニコのり「瀬戸内海産おにぎらず塩のり7枚」 | |
| １枚 | |
このレシピの生い立ち
不足しがちなたんぱく質ですが、納豆とツナには多く含まれているので、火も使わずに混ぜるだけで簡単に摂取出来ちゃいます！
| 1. | 今回使用するのは、ニコニコのり「瀬戸内海産おにぎらず塩のり7枚」 です。 |
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| 2. | ツナ、納豆、納豆に付属の醤油をかけて軽く混ぜる。 |
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| 3. | ラップの上に海苔をのせ、 その上にご飯半量を海苔と45℃ずらして中央にのせる。 |
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| 4. | ご飯の上にしそを2枚のせ、その上に②をのせる。 |
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| 5. | ④の上にしそを2枚のせ、さらに残りのご飯をのせる。 |
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| 6. | 海苔の四隅を内側にそれぞれの隅が重なるように折り込む。 |
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| 7. | 海苔が馴染んだら、ラップのまま切って完成。 | |
| https://cookpad.com/recipe/6325847 | ||
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