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サバたまサラダ
by CZESKY
ゆで卵とサバ水煮缶、サンチュ(レタスとかでもOK)でカンタンサラダ
コツ、ポイント
サバ水煮は428kcal(1/3=143kcal)卵96kcal マヨネーズ大1で100kcal合計339kcal。ヘルシーとは言えませんが、味も濃いめで葉ものととても合うと思います。もう一品、と言うときにでも役立てれば幸いです(⌒‐⌒)
材料
(1)
ゆで卵(水から18分)
M1個
サバ水煮缶140g
1/3
葉もの~自家栽培のサンチュ
5枚
味の素
ひとふり
マヨネーズ
大さじ1
このレシピの生い立ち
基本的に混ぜるのが好きなので、台所で目についたものを混ぜてみました。
1.
ゆで卵をマッシャーなどで荒混せする
2.
サバ水煮缶を1/3ほど1に入れマヨネーズを大さじ1入れて菜箸で混ぜる
3.
混ぜた卵とサバ水煮に味の素をひとふり入れる
4.
洗ったレタスやサンチュを手でちぎるようにして小鉢やサラダボールに敷く
5.
4の皿に先ほど混ぜた卵&サバ水煮和えをボール状に盛り付ける
6.
パセリかバジルを振りかけると色合いが良くなります。味も(^.^) 出来上がり
https://cookpad.com/recipe/6410335
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