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糖質ダイエット中!簡単ネバトロカツオ
by HAL☆0022
あっさり味のネバトロです。オクラはレンチンするので、洗い物も少なく作りやすいと思います。
コツ、ポイント
カツオのたたきにタレが付いてたら、一緒に混ぜてもいいと思います。 味が薄いなぁと思ったら、ポン酢や醤油で味をととのえて下さい。
材料
オクラ
1袋
カツオのたたき
1パック
もずく
1カップ
(ポン酢・醤油)
適量
生姜(チューブ)
適量
このレシピの生い立ち
カツオと長芋で作っていたのですが、糖質が気になりもずくとオクラで代用してみました。
1.
オクラは洗って600Wで1分30秒レンチンします。
2.
カツオのたたきを角切りにする。
3.
オクラが冷めたら1㎝に切る。
4.
カツオとオクラ、もずくをまぜる。
5.
お好みでポン酢や醤油、生姜をたして下さい。
https://cookpad.com/recipe/6430971
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