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$低カロリーで満腹$炒りこんにゃく$
by E&Yキッチン
ダイエット中の方におすすめで~すq(^-^q) 低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」 おかずの一品にv(^.^)v
コツ、ポイント
◆フライパンでこんにゃくを茹で、フライパンのお湯を捨てたら乾煎りをし、味を付ければ、フライパン一つで出来ますよ~v(^.^)v
材料
(2~3人分)
板こんにゃく
1枚(450g)
ごま油・醤油・みりん
各大さじ2(30g)
砂糖
大さじ1(15g)
輪切り唐辛子:ゴマ
少々(お好みで)
このレシピの生い立ち
◆ダイエット中の一品におすすめですq(^-^q) ◆低カロリーで満腹になる「炒りこんにゃく」 ◆味はお好みでv(^.^)v
1.
◆こんにゃくは食べやすい大きさにちぎり、熱湯で3分茹でてからフライパンで乾煎りにします。
2.
◆①のフライパンにごま油を回し入れたら、しょうゆ、みりん、砂糖、輪切り唐辛子を入れて煮汁が少なくなるまで炒めて完成です。
3.
◆お好きな器に盛って、ゴマを振って、召し上がれq(^-^q)
4.
「クックJNAJUS」さん つくれぽ有難うございますq(^-^q) とっても美味しそうですv(^.^)v
5.
「rietles☆」さんへ つくれぽ有難うございますq(^-^q) とっても美味しそうですv(^.^)v
https://cookpad.com/recipe/6453161
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