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フルグラな朝食 不足がちな亜鉛も頂く
by koiko亭
夏バテに 亜鉛の補給には、クルミが良い♡ フルグラには繊維もビタミンも 鉄分もたっぷりなライトな朝食
コツ、ポイント
彩り良く配すると ビタミンも鉄分もバランスよく摂取できます 栄養価と食べやすさを考えました。 疲れた胃や腸にもやさしいライトな朝食 ゴールドキウイで華やかに
材料
(1人分)
フルグラ
1人分
ヨーグルト
200g
クルミ
10g
アーモンド
小さじ1/2
ポッカレモン
20cc
ジャム
10g
蜂蜜
大さじ2
このレシピの生い立ち
夏バテで、疲れやすくて フルーツ+αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを 美味しくいただきました。
1.
フルグラに合わせて トッピング材料を集めてみました♡
2.
フルグラ ヨーグルト・クルミ・アーモンド・ジャム・ゴールドキウイ・蜂蜜・ポッカレモンを用意
3.
生クルミは、食感も良く栄養価が高いので、常備 今朝も少しトッピング
4.
ヨーグルトに フルグラ・アーモンド・ジャムをトッピング 周りに輪切りのゴールドキウイを配し 蜂蜜をキウイにかける
5.
ポッカレモンを回し入れる 栄養満点の簡単朝食の出来上がりです
https://cookpad.com/recipe/6458350
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