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★糖質オフ!美味しい*ハンバーガー*♪
by たかしママ
糖質が気になる方にオススメです!! おからのバンズで作る美味しくて 罪悪感なく食べれる*ハンバーガー*♪
コツ、ポイント
バンズから手作りして糖質オフです! お好みで何でも挟んでOK!です。 固ゆでの卵をレンジで作る時は 破裂する事があるので注意して下さい。
材料
(2個分)
おからのバンズ(レシピID:6474656)
2個
バター(有塩)
10g
卵
1個
ベーコン(ハーフサイズ)
4枚
ミニトマト
2個
スライスチーズ
2枚
サニーレタス
2枚
ケチャップ
適量
マヨネーズ
適量
クレージーソルト
少々
このレシピの生い立ち
お店のハンバーガーは糖質が多めで 食べるのが怖くて作りました。
1.
おからで作ったバンズを2個使います。
2.
1のバンズを半分にカットして 切った両面にバターを塗ります。
3.
レンジで1分程チン!したベーコンを 半分にカットして 2の下のバンズに乗せます。
4.
ミニトマトの大きめなのを選び4枚にスライスしたのを3の上に乗せます。
5.
マグカップに 卵を割り入れて 100㏄位のお水を加えて黄身の部分を竹串て数ヶ所を刺してラップをしてレンジで1分程チン!
6.
5で1分チン!しても固ゆでになってなければ時間を追加して! ゆで卵にしたのを 4等分にカットして4の上に乗せます。
7.
画像撮り忘れました。 6に上から トマトケチャップとマヨネーズを絞り クレージーソルトを振り掛けます。
8.
7の上にスライスチーズを乗せます。 バンスより大きいので端を少しちぎって 重ねて乗せます。
9.
8にサニーレタスをちぎって乗せます。
10.
9にバンズの上を乗せます。
11.
ハンバーガー袋に入れて出来上がりです。
https://cookpad.com/recipe/6478139
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