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ダイエットにレンジで簡単もやしだけ
by ダイエットちぅ
もやしを耐熱皿に入れ☆を混ぜてレンジで2−3分で完成の燃焼系ダイエットレシピです。厚揚げや卵を追加しても◎
コツ、ポイント
もやしだけの燃焼系ダイエットレシピです。ニンニクチップだとコクが出ます。レンジupには熱に強いオリーブオイルがオススメです。ごま油が好きな方は余熱で馴染ませてください。(ごま油と黒酢でナムルに) 仕上げに黒酢を足すと燃焼効果がupします。
材料
(2人分)
もやし
1袋
☆創味シャンタンorコンソメ(顆粒)
小さじ2-3
☆胡椒
少々
☆オリーブオイル
大さじ1
☆ニンニク(すりおろしorチューブorチップ)
小さじ2
☆生姜(すりおろしorチューブ)
小さじ1
☆鷹の爪(輪切り)
ひとつまみ
■
追加具材 ※無くても お好みで
竹輪(細切り)
2本
厚揚げ(短冊切り)
1枚
卵(溶き卵)
1、2個
■
仕上げ ※お好みで
胡麻
小さじ2
黒酢
大さじ1
このレシピの生い立ち
一風堂の以下もやしレシピのアレンジです もやし2袋 ゴマ油40cc 薄口醤油30cc 麺つゆ20cc 塩1つまみ 旨味調味料 3つまみ 一味唐辛子2、3つまみ おろし大蒜1片 ゴマ適宜
1.
もやしを耐熱皿に入れ ☆を混ぜ合わせ レンジで2−3分で完成。(炒めても) 厚揚げや竹輪の細切りや 溶き卵を加えても◎
2.
※もやしは軽く揉んで細かくすると食べやすいです。 ※オリーブ油を馴染ませる事で熱が入りやすいので2-3分でも充分です。
3.
※もやしから 水分が出たら 汁を別皿によけて おからパウダーを入れ おからの小鉢としても、スープに入れても◎
4.
※厚揚げ、竹輪の千切り、卵を加えても◎
https://cookpad.com/recipe/6525620
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