オーブンで簡単、低糖質高タンパクなマヨ焼です♡野菜はお好みのものに変えてもOKです〜
コツ、ポイント
ツナ缶は水気を切ります。オーブンは予熱しなくて大丈夫です。
1.
豆腐をキッチンペーパーで包み電子レンジに1分加熱し、取り出したら重しを乗せて水切りをする
4.
ブロッコリーなどお好みの野菜を入れ、ラップをして電子レンジで2分加熱。様子をみて1分ほど追加(卵に火が通るまで)
5.
ツナ水煮フレークを乗せて、塩胡椒、マスタード、マヨネーズをかける
お好みでオリーブオイルを回しかけてもOK
6.
180℃のオーブンまたはトースターで10分ほど焼く(マヨに焦げ目がつく位がベスト)
https://cookpad.com/recipe/6529440
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