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ダイエット キャベツとシラスの塩昆布和え
by 栄養士×痩せるレシピ
キャベツには胃の粘膜や胃壁を保護する働きがあります☆また、この一品でシラスから約11gのタンパク質摂取ができます◎
コツ、ポイント
キャベツをレンチンする際は、少しシャキシャキ感が残る方が食べ応えがあり美味しいです♪ しんなり派、シャキシャキ派、お好みで召し上がってください◎
材料
(1人前)
キャベツ
約150g
シラス
25g
塩昆布
約5g
ごま油
大さじ1/2
すりおろしニンニク
小さじ1/2
白ごま
小さじ1/2
このレシピの生い立ち
野菜が摂れる副菜で、同時にタンパク質も摂取できるものを考えました!
1.
キャベツを食べやすい大きさに切り、さっと洗い、レンジで600Wで2分程加熱し、しんなりさせる。
2.
シラスと塩昆布と調味料を全体に混ぜ合わせて完成。
https://cookpad.com/recipe/6552788
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