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おからプロテインバナナ蒸しパン
by cococo2007
低脂肪、低糖質、高タンパクの蒸しパンです。ダイエット中のお食事やおやつにいかがでしょうか。
コツ、ポイント
おからパウダーとサイリウムが水分を吸収するので、アーモンドミルクと卵は予め混ぜておいた方が良いと思います。 水分が足りないようならアーモンドミルクを少しずつ追加してください。
材料
(2食分)
※おからパウダー
30g
※プロテイン
20g
※サイリウム
4g
※ベーキングパウダー
4g
アーモンドミルク
180〜200mlくらい
卵
1個
バナナ(よく熟したもの)
1本
(お好みで)※ラカント顆粒
10g
このレシピの生い立ち
黒くなりかけのバナナがあったので レシピID:6486533 に入れてみました。
1.
粉類(※)は混ぜておく
2.
アーモンドミルクと卵も混ぜておく
3.
(1)と(2)を手早くまぜ、バナナをちぎりながらいれてさらに混ぜる
4.
耐熱容器(レンジ対応のお弁当箱800mlを使っています)に(3)を入れて表面をならす
5.
ふたをずらして乗せ、電子レンジ600wで5分 ご利用のレンジや容器の大きさによって時間を調節してください。
6.
ミルキー風味のプロテインを使用しています。 プロテインが甘いので砂糖をいれていません。 お好みにより甘味を追加して下さい
https://cookpad.com/recipe/6588711
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