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262kcal☆カルボナーラ風しらたき
by UMAUMA72
ダイエット用のメニューです。
コツ、ポイント
簡単です☆ 粉チーズ入れすぎるとカロリーが上がりますので注意! 【カロリー262kcal/タンパク質30.6g/脂質9.3g/炭水化物20.9g/塩分相当量2.6g】
材料
しらたき
200g
ささみ
2本
しめじ
1/2株
★豆乳
150ml
★コンソメ
1個
★ニンニクチューブ
少々
塩胡椒
少々
バター
5g
粉チーズ
少々
このレシピの生い立ち
ダイエットだけどカルボナーラ的なものが食べたくて作りました。
1.
しめじの株を切り、バラし、ささみは一口サイズに切ります。
2.
しらたきをぬるま湯で洗い、乾煎りします。
3.
しめじとささみを2に入れ、火を通します。
4.
★を入れ、軽く水分が飛ぶまで炒めます。
5.
バターを入れ、粉チーズ、塩胡椒で味を整えたら完成です。
https://cookpad.com/recipe/6590453
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