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キムチチーズ♡オートミールキンパ
by み い
カロリー210から260㌔カロリーです。韓国キンパを巻きすを使わず気軽に一人分を食べられます。
コツ、ポイント
焼肉のタレは種類によって味が変わりますので好みで加減します。我が家のタレは濃いめヨシダのタレです。
材料
(1人分)
オートミール
30g
キャベツ
1枚〜2枚
オイル無添加ツナ(なくてもok)
1缶
キムチ
約25g
●中華だし
小さじ1/3
●焼肉のタレ
小さじ1から2
●コチュジャン
チューブ1cm
水
30cc
○カロリーオフ系シュレッド(とろけるチーズなど)
約15g
海苔
1枚
このレシピの生い立ち
韓国キンパが好きなのですが、お米を食べないのでオートミールで。キャベツでかさまししています。
1.
キムチとキャベツはみじん切り
2.
オートミールに水を馴染ませレンジで1分
3.
オートミールを取り出しさっくり混ぜて一旦皿に出す。
4.
キャベツとキムチ(あれば水切りしたツナ)をレンジで2分
5.
オートミールと調味料をキャベツに混ぜる
6.
まな板の上にラップ、海苔、オートミールを乗せて広げる。
7.
チーズを少し乗せる。
8.
くるくると巻いてレンジで30秒。
9.
ラップに包んだままカットすると形が崩れにくいけど、基本崩れます。気にしない。
https://cookpad.com/recipe/6594533
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