文字サイズ:
小
中
大
印刷する
鯖缶で!あっという間のトマト煮込み
by 料理研究家鈴木沙織
鯖缶でお手軽にできるトマト煮込みです。 10分程度でできちゃいます^^
コツ、ポイント
玉ねぎを長ネギに変えると更に糖質オフ!
材料
(2人分)
鯖缶(水煮)
1缶
玉ねぎ
1/4個
トマトジュース(無塩)
200cc
ケチャップ
大さじ1
オリーブ油
小さじ1
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
適宜
パセリ
適宜
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆ インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。 saori.suzuki1119で検索して下さいね^ ^
1.
玉ねぎを薄切りにし、オリーブオイルを熱した鍋でしんなりするまで炒める。
2.
鯖缶(汁ごと)、トマトジュース、ケチャップコンソメを加えて、軽く煮る。
3.
塩コショウで味を調え、器に盛りつけてパセリをふる。
4.
257kcal/人 たんぱく質 22.4g 脂質 13g 糖質 9.8g 食物繊維 1.6g 食塩 2g
https://cookpad.com/recipe/6601453
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.