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栄養満点おやつ代わりのオートミールバー
by レイジーキッチン
お菓子の代わりに栄養満点のオートミールバー。いつでもどこでもさくっと食べられるのが◎
コツ、ポイント
最後の押し固めるところはしっかりと★ メープルシロップではくっつかないのではちみつを使ってください★
材料
(12本分(20×20cm スクエア型))
オートミール
2カップ
お好みのナッツ、シード、チョコなど
1/2カップ
はちみつ
1/4カップ
ピーナッツバター(無糖)
1/2カップ
このレシピの生い立ち
焼かずに簡単な材料と分量ですぐできるエナジーバーが作りたかったので。
1.
【準備】•オートミールは、フライパンか鍋で5分ほど炒ったほうが香ばしいです。 できたら冷ましておきます。
2.
•ナッツやチョコは小さく切っておきます。 •スクエアケーキ型にクッキングシートを敷いておきます。
3.
ボールに冷めたオートミール、ナッツなどの具材を入れて混ぜます。
4.
そこへはちみつとピーナッツバター(無糖)を入れたら全体的にひっつくまでよく混ぜる。
5.
材料が全体的に混ざったら、ケーキ型に入れて、均等の高さになるように平らに広げます。
6.
最初は木べらなどの裏でペタペタと押し固めていき、最後は手で強く押し固めていきます。
7.
冷蔵庫で30分ぐらい固めたら出来上がり!あとは好きな形、個数に切ってタッパーなどに入れ冷蔵庫で保存します。
https://cookpad.com/recipe/6602754
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