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ブロッコリーのツナおかか和え
by pekotonmam
レンジで簡単に。 ブロッコリーをツナとおかかで和えました。
コツ、ポイント
ブロッコリーの水気はよくきってください。 ブロッコリーの加熱時間はブロッコリーの大きさによって違うので、時間は調整してください。
材料
(4人分)
ブロッコリー
1株
ツナ缶
1缶
Aめんつゆ
小2
A塩昆布
10g
Aかつお節
1袋
このレシピの生い立ち
ブロッコリーを子どもたちに食べて欲しくてツナと合わせました。
1.
ブロッコリーを洗う。ボールに水を入れブロッコリーの房を下にして水につけて、茎を持ちゆすり洗う。
2.
茎と小房に分けて、小房を食べやすい大きさにカットする。
3.
耐熱容器にブロッコリーと水大1を入れて600w2分〜3分加熱する。 加熱後ザルにあげ水気をしっかりきっておく。
4.
ツナ缶は油をきってボールに入れほぐす。 ブロッコリーとAを加えて混ぜ合わせれば出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/6636557
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