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簡単ダイエット×アンチエイジング朝ごはん
by りいママPAD
■ワンボールでお腹いっぱい ■ダイエット×アンチエイジングレシピ
コツ、ポイント
朝に糖分をとりたいので、フルーツやさつまいも、グラノーラなど少量をトッピング。ほんの少量でOKです。
材料
(1人分)
お好きな高タンパクギリシャヨーグルト
1個
無塩ナッツ アーモンドやクルミ
大さじ1くらい
お好きなトッピング 朝に糖分をとりたいので、冷蔵庫にある季節のフルーツ(ブルーベリー、バナナ、キウイ、アボカド、イチゴ、リンゴなど)、グラノーラ、さつまいもなどの糖分を少量だけトッピング。
少量でOK
★エクストラバージンオリーブオイル
大さじ1/2〜大さじ1
★はちみつ
お好きなだけ
★レモン汁
少量
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、美容、腸活などの本をたくさん読んで、たどりついたヨーグルトがこれです。ぜひ、お試しください。
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高タンパク質ヨーグルトにナッツ、季節のフルーツ少量、オリーブオイル、はちみつ、レモン汁をかければ、最強の美活朝ごはんに♡
4.
今日の材料はこんな感じです。ヨーグルトは、高タンパク質ヨーグルトで。オイコスか、パルテノがオススメ。
5.
ナッツは粗く刻んで、フルーツは少量を小さめにカット。バナナなどは糖質が高いので、半分程度にしておきます。
6.
お皿にヨーグルトを入れ、フルーツとナッツを盛ったら、オリーブオイル、はちみつ、レモン汁をかけていただきます。
7.
これだけで、朝のタンパク質とビタミン摂取OK♪お腹がいっぱいに。
8.
はちみつレモンのフルーツマリネ ID6662279 こちらを作り置き常備 しておいて 朝 ヨーグルトにかけ↓
9.
ナッツなどをトッピングし、オリーブオイルをかけたら 時短! バッチリの朝ごはんに(*≧∀≦*)
10.
グラノーラトッピングは、プロテインinの高タンパク質のものを使用。少量で良いです。糖質が高くなるのでなくても大丈夫。
11.
オリーブオイルは抗炎症、代謝アップ、抗酸化、血液サラサラ作用があります。毎日スプーン1杯摂取する為に、そのまま飲むのは
12.
大変なので、朝、高タンパクヨーグルトにかけていただきましょう。レモン汁は抗酸化抗糖化殺菌作用があり糖化の害を半減させます
13.
はちみつには、殺菌効果、脂肪をつきにくく、血糖値を調整する機能があります。全部まとめてかけちゃいましょ(笑)♡
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