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オートミールグラノーラ
by リサマル
ダイエット目的で、カロリーが低い甘いものが食べたいと思い試行錯誤で作ったものが美味しかったので公開します!腹持ち◎
コツ、ポイント
サラダ油は『オリーブオイル、ココナッツオイル』にすると尚、カロリーが低いのでダイエットや体にいいです! 砂糖は『ラカント』でも大丈夫です! メープルシロップ(ソース)は蜂蜜よりもカロリーが低く、低GI食品とも言われています!
材料
(1人分)
オートミール
80g
サラダ油
大さじ2
メープルシロップ(ソース)
お好み(お好きな味になるまで)
砂糖(上白糖)
大さじ2
★冷凍ブルーベリー
適量
★冷凍ミックスベリー
適量
★胡桃
適量
★ヨーグルト
適量
このレシピの生い立ち
ダイエットをしていて、調べてみたらYouTubeのある方が作っていて、材料が手に入らなかったので自分用にリメイクしました♪
1.
フライパンを中火で温め、油を引きます。
2.
温まったら、オートミールを入れて油が全体に馴染むまで混ぜます。(焦げないようにしてください!)
3.
砂糖を入れ、混ぜてから弱火にしてメープルシロップを入れて素早く混ぜます。(焦げやすいので火は止めても大丈夫です。)
4.
お皿に盛り付け、お好みで★を入れて召し上がってください! (★はなくても十分美味しいです♪)
https://cookpad.com/recipe/6643445
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