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減量飯 沼 オクラ無し 5合炊き用
by すぎはらゆうと
シャイニー薊さん考案の減量飯の沼のオマージュになります。私はオクラが苦手なので入れない沼を作りました。
コツ、ポイント
炊飯器を換気扇の下にセットして置くと、においが軽減されて良いと思います。 夜作って炊き上がったら、1回混ぜて(水分の調整)から保温しておくと、朝には食べられます。
材料
(1人分)
米
1合
鶏胸肉(ササミなら4本)
1枚
乾燥わかめ
ひとつかみ
干し椎茸
ひとつかみ
カレー粉
大さじ1
固形ブイヨン
2~3個
水
4合のメモリ
このレシピの生い立ち
ダイエットしようと思いYouTubeを見ていたら沼と出会ってしまいました。食べる&少しの運動で痩せます。
1.
米を1合研ぎます
2.
干し椎茸、乾燥わかめをひとつかみ位ずつ入れます
3.
鶏胸肉1枚入れます(ササミなら4本くらい)
4.
カレー粉を大さじ1、ブイヨンを2~3個入れます
5.
最後に水を入れてお粥モードで炊きます
6.
出来上がり 本家同様オクラやその他の野菜をいれても大丈夫です。
https://cookpad.com/recipe/6687112
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