文字サイズ:
小
中
大
印刷する
おからパウダーdeおから煮
by まきぽっさ
油に罪悪感がある場合はグレープシードオイル等を使うとヘルシーです!
コツ、ポイント
意外だけど、油はたっぷり使う方が食べやすいです。
材料
(4人分)
おからパウダー
100g
水
300cc
ちくわ
4本
にんじん
1本
小ネギ
ひとつかみ
■
【調味料】
砂糖
大さじ3
みりん
大さじ3
白だし
大さじ3
油
大さじ3
このレシピの生い立ち
筋トレ&糖質オフ生活を始めてからおからパウダーに目覚めました。おからパウダーをいかに美味しく大量に食べるかを試行錯誤して行き着いたレシピです。
1.
おからと水を合わせてポロポロにしておく。
2.
にんじん、ちくわを薄く切る。
3.
鍋に油(分量外)をひいて具を炒める。
4.
おからを入れて【調味料】を入れて、水分を飛ばすように3分間炒り煮をしたら器に盛ってできたがり。
https://cookpad.com/recipe/6695807
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.