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スマートダイエット目指すランチ2
by クック298VMX☆
ご飯は75g 野菜海藻あわせて120g以上摂取をめざしています。 キノコ類がほしい!夕飯で摂取します。
コツ、ポイント
備忘録です。
材料
(一人)
じゃこ
少し
大根葉
少し
とりもも
40
大根
60
卵
少し
キュウリ
少し
くらげ
少し
めかぶ
1
ヨーグルト
50
無塩ナッツ
8
キウイ
1
このレシピの生い立ち
体重が、リバウンド傾向なので、できるだけダイエット時のバランスに戻したいと思います。
1.
おにぎり 75g じゃこ、大根葉のふりかけまぜこんでます。
2.
とり大根煮付け トリもも 40g 大根 60g 赤い大根甘酢漬け 50g
3.
めかぶ一パック 中華くらげ 20g
4.
キウイ 1こ レモンの蜂蜜漬 10g プレーンヨーグルト 50g 無塩ナッツ 8g
https://cookpad.com/recipe/6696695
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