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火を使わず!ダイエットおから 茎わかめ
by ダイエットmama★
どれだけ食べても絶対に太らない!高タンパク、食物繊維たっぷり、低カロリーでダイエットにもおすすめ!
コツ、ポイント
水にめんつゆを混ぜる事により全体に均一に味が付きます。 かつおぶしの旨味たっぷりで、おからを食べてる時のあの物足りなさを感じません!
材料
たまねぎ
1/2個
おからパウダー
大さじ3
茎わかめ
1つかみくらい
かつおぶし
1パック
すりごま(お好みで)
好きなだけ
めんつゆ
大さじ2
水
200ml +α
このレシピの生い立ち
コストコでおから パウダーと 茎わかめを買いました。大量なので消費レシピ+旦那のダイエットの為のレシピを考えました。
1.
たまねぎを太めの千切りにする
2.
耐熱容器に1を入れレンジで2分半程チン
3.
2に水、めんつゆを入れ混ぜる
4.
3に茎わかめ、おから パウダーを入れる 水が足りなかったら、好みの硬さになるまで足す
5.
4にかつおぶしを入れてよく混ぜる (すりごまを入れる場合は、すりごまも入れて混ぜる)
https://cookpad.com/recipe/6708529
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