ヘルシーだけど塩コショウやケチャップでしっかり味付けすることで満足度upします糖質が気になる方はバターライスでも良さそう
コツ、ポイント
卵液流す前にオートミールを平らにならすと綺麗に仕上がります
このレシピの生い立ち
時短でヘルシーなlunchをつくりたい!
1.
オートミールが被るくらいのお水(適当で大丈夫)を入れて600w1分加熱。米化します
2.
ケチャップ、ツナ、ベジタブルmixを入れてぐるぐる混ぜる
塩コショウも少々
3.
別のお皿で卵液を作ったら
②の上に流し入れ
600w2分30秒~加熱。
https://cookpad.com/recipe/6765090
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