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おにぎらず★アボカド+鮭フレーク
by 沖縄市役所市民健康課
アボカドとレタスを挟んだ、野菜もとれるおにぎらずです♪1個あたり349キロカロリー。食塩相当量0.9g。
コツ、ポイント
☆ご飯は炊きたてだと蒸気でのりがよれたり、切れてしまうので粗熱をとってから使用するといいですよ。
材料
(1個分)
ご飯
120g
焼きのり
1/2枚
鮭フレーク缶
1/2缶(25g)
マヨネーズ
大さじ1/2
アボカド
1/4個(30g)
かに棒
1本(15g)
レタス
20g
このレシピの生い立ち
自分好みの具材で楽しく♪おいしく手軽に『おにぎらず』
1.
材料をそろえます。
2.
鮭フレークとマヨネーズを混ぜ合わせます。
3.
アボカドは皮と種を取り除き、スライスします。
4.
かに棒は手でほぐし、レタスは洗ってのりの大きさに合わせて手でちぎっておきます。
5.
まな板の上にラップを敷き、焼きのり全体にご飯を広げます。
6.
⑤の手前半分にレタス→鮭→アボカド→かに棒の順に具材をのせていきます。
7.
具をのせていないほうの焼きのりをラップごと手前に折り、ぎゅっと押してラップで包みます。
8.
しばらくなじませて、まな板の上で半分に切ったら出来上がりです♪
https://cookpad.com/recipe/6787169
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