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おからパウダーお好み焼き 糖質オフ
by 〜わたあめ〜
小麦粉不使用のダイエットメニューです。糖質制限にピッタリです。蓋をするとふわふわになります
材料
(1人分)
おからパウダー
10g
出汁
40cc
卵
1個
千切りキャベツ
適量
お好みの具材(シーフードや豚肉)
適量
■
塩コショウ
■
刻みネギ(あれば)
■
ちりめんじゃこ(お好み)
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど栄養のあるものを食べたい!糖質は抑えたい!と思い考えました
1.
おからパウダーと出汁、卵をよく混ぜる
2.
キャベツを電子レンジで少し柔らかくなるまで加熱する ※冷凍のシーフードを使う場合は一緒に温める
3.
1に2をいれ少し塩コショウをくわえる
4.
熱したフライパンに生地を注ぎ 弱火~中火で蓋をする
5.
焼き色がついたら裏面も焼く
6.
トッピングをして完成!
https://cookpad.com/recipe/6787224
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