文字サイズ:
小
中
大
印刷する
100kcal以下☆おから蒸しパン
by 豆っこ③
混ぜてレンチンするだけ! 総カロリー194.8kcal 半分(97.4kcal)でお腹は満たされます。
コツ、ポイント
ズボラなので、計りに乗せたまま材料を次々入れてます。洗い物を極力減らしたいので。 倍量で作る場合は容器を2つに分け、 レンジを3分〜3分半。 レンジの機種によって調整して下さい。
材料
(2人分)
バター
4g
卵
M1個
バニラエッセンス
1滴
低脂肪牛乳
75g
超微粉おからパウダー
15g
ベーキングパウダー
小さじ1/2(2g)
ハチミツ
10g
このレシピの生い立ち
高タンパク・低カロリー、だけど、腹持ちが良い朝ごはんが食べたくて。
1.
耐熱容器(タッパー等)にバターを入れ、レンジで溶かす
2.
①に 卵→バニラエッセンス→低脂肪牛乳→おからパウダー→ベーキングパウダー→ハチミツを入れる。 (材料を入れる度混ぜる)
3.
600wで2分蓋はせず温める。
https://cookpad.com/recipe/6820356
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.