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木耳=食物繊維が豊富に含まれ、腸の調子を整え、便秘やお通じのかいぜん。コリコリした歯応えの有る食感で、しっかり噛んで食べる事で食べ過ぎの予防。ビタミンD、ミネラルも豊富に含まれています。イカ=DHA、EPAが含まれコレステロールを減らす☆