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ヨウサマのそぼろ里芋煮
by ヨウサマの減塩食堂
会社の仕出し弁当のおかず。会社の仕出し弁当は料亭が作るので薄口で美味しいので参考になります。
コツ、ポイント
鶏ひき肉を下茹でしてその茹でた湯でコクを出す。鶏そぼろの瓶詰め、セブン等で里芋など下処理が面倒なものは真空パックを使う。
材料
(3人分)
里芋(セブン真空パック)
1パック
白滝
1袋(100g)
そぼろ(市販)
1瓶(50g)
水
200cc
■市販のそぼろが甘い場合/醤油
大さじ1
■麺つゆ(ストレート)
小さじ1
□味がぶれる場合/顆粒アゴ出汁、煮干し粉、顆粒昆布出汁、鶏ガラスープ
各小さじ1/2
青ネギの輪切り
適量
このレシピの生い立ち
会社の仕出し弁当のおかずが美味しかったのでレシピを再現。オジサンはお腹が空いているのでなんでも美味しいです。 1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
1.
材料はこんな感じです。
2.
市販のそぼろを適量水を差して、里芋、白滝を水分がなくなる迄煮る。
3.
市販の物で仕上げると少し甘いので、めんつゆ、醤油で調整する。 更に濃くを出す場合は煮干粉、アゴだし、鶏ガラスープ
4.
顆粒昆布だしで調整する。
5.
この位そぼろと白滝を煮詰めたら 里芋を加えて軽く芋に色をつける。
6.
里芋に色が付いたら煮汁を捨てる。
7.
こんな感じに盛り付け青ネギがあればそれをまぶす。
8.
鶏ひき肉から作る場合(目安150g) 鶏ひき肉を肉が被る位の水に生姜チューブを小さじ1/2加えて肉が白くなる迄煮る。
9.
里芋、白滝を合わせた時に挽き肉と下茹でした湯を加えて、塩加減を調整する。 微調整は醤油、砂糖、あご出汁で調整する。
10.
鶏ひき肉を越して、茹で汁をボールにストックし、フライパンでサラダ油を敷きひき肉を炒め麵つゆ小さじ1で味付くする。
https://cookpad.com/recipe/6825216
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