文字サイズ:
小
中
大
印刷する
簡単20分◎豆腐で小麦粉なしのお好み焼き
by ゆかちゃい♡
ヘルシーお好み焼き、小麦粉なし、豆腐と片栗粉で簡単おいしい、フライパン1つで節約、昼ごはん、お弁当、夜ご飯、おつまみに!
コツ、ポイント
分厚さによって焼き加減は調整してください。 しめじ、えのき、シーフードミックスはなければいれなくてもokです。
材料
豆腐
100g
キャベツ
3枚
玉ねぎ
1/4玉
★しめじ
ひとつかみ
★えのき
1/4袋
★塩
ひとつまみ
★卵
1個
★かつおぶし
1袋
★青のり
小さじ1
★桜エビ
大さじ1
★片栗粉
大さじ3
★シーフードミックス
大さじ3
★だし
小さじ1
★おからパウダー
大さじ1
オリーブオイル
適量
かつおぶし仕上げ
2袋
お好みソース
好きなだけ
青のり仕上げ
好きなだけ
このレシピの生い立ち
ヘルシーにお好み焼きを作りたく、試行錯誤して作りました!
1.
豆腐を細かくつぶします
2.
キャベツと玉ねぎを切ります
3.
豆腐のボウルにキャベツ玉ねぎと★を全部いれて混ぜます
4.
混ぜます混ぜます
5.
フライパンを熱してオリーブオイルをひいて、先程の具を入れます。フライパンの中で成形する感じでok
6.
中火で3分ほど焼いたらひっくり返して蓋をして弱火と中火の間で5分焼きます
7.
お好みソース、かつおぶし、青のりをかけて完成!
8.
アレンジ シーフードミックスの代わりにほたてを入れて、チーズをのせて、チーズお好み焼き!
https://cookpad.com/recipe/6843304
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.