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粉砕なし!オートミールとバナナの蒸しパン
by ほげろぐ
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる蒸しパンです。10分くらいでできるので、朝ごはんにもピッタリです。
コツ、ポイント
アーモンドミルクは牛乳でも豆乳でも水でもいいです。レンチン後熱くなるので、持ち手付きの耐熱容器がおすすめです。
材料
(1個)
オートミール
大さじ1
アーモンドミルク
15ml(大さじ1)
バナナ
1本(100g前後)
卵
1個
このレシピの生い立ち
教えてもらったオートミールレシピを自分好みに調整しました。
1.
オートミールを小皿にいれて上からアーモンドミルクをかけ、ヒタヒタにする。そのまま放置。
2.
バナナの皮をむいて、真ん中あたりを5枚位スライスする。
3.
耐熱容器に残りのバナナを入れてつぶす。ペースト状になるくらいまでつぶしたほうが美味しいです。
4.
3に卵を割り入れ、よく混ぜる。
5.
1のオートミールとアーモンドミルクをトロッとするくらいまで混ぜる
6.
5を3に入れてよく混ぜ、2のバナナを上にのせる
7.
電子レンジで600Wで3分〜3分半チンする。
https://cookpad.com/recipe/6854520
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