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まるできな粉餅、オートミールお粥
by ダイエッターひさ子
オートミールがモッチリして柔らかいきな粉餅のような感じです。カロリー240kcal糖質44gです。
コツ、ポイント
食べながら追いきな粉も美味しいです。シナモンはお好みでどうぞ(^^) 糖質は脳と筋肉のエネルギー源なので糖質40g以下にしないように。
材料
(1人分)
オートミール
30g
蒸しさつま芋
80g
きな粉
好きなだけ
ラカント(砂糖可)
適量
シナモン
お好みで
水
約200CC
このレシピの生い立ち
お餅は太るのでオートミールお粥にきな粉を入れ甘みを足したらきな粉風になるかなと思いつきました。
1.
お椀にオートミール、角切り蒸しさつま芋を入れラカント適量、水を入れてまぜ約10分位浸透させる
2.
600Wのレンジでラップをして約2分~2分半チンしてきな粉を入れかき混ぜて出来上がりです。
3.
きな粉を入れる前にレンチンしたら少し置いて食べた方がもっとモッチリします
4.
レシピのさつまいものg数を変更しました。甘栗で作る場合でも同じ80gで。
https://cookpad.com/recipe/6915856
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