文字サイズ:
小
中
大
印刷する
サラダチキンアレンジ バジルサラダ
by 筋肉に食事
ローカーボで減量中。ブロッコリーとサラダチキンを美味しく食べたくて作りました。ダイエット中の方にもおすすめ!
コツ、ポイント
ブロッコリーは食感が残る程度の方が美味しいです。サラダチキンは手で割くとソースが絡みやすく美味しく感じます。 バジルソースがない方は、塩とオリーブオイルだけでも美味しいですよ! タンパク質強化でチーズやゆで卵を入れてもよく合います!
材料
ブロッコリー
1房
サラダチキン
100グラム〜
塩
少々
バジルソース
大さじ1〜
このレシピの生い立ち
大会に向け減量中。ブロッコリーにもサラダチキンにも飽きた!!なんとかして美味しく食べたくて考えました。オートミール粥と合わせるとPFCバランスいいですよ!
1.
ブロッコリーをよく洗い、小さく切ります。耐熱容器に入れ蓋をし、軽く塩を振り、600Wで2.3分加熱します。
2.
サラダチキンを手でほぐします。ブロッコリーより小さめか同じくらいの大きさがおすすめです。
3.
粗熱が取れたブロッコリーとサラダチキンを同じボウルに入れます。 ブロッコリーの水分はしっかり切ってから合わせましょう。
4.
バジルソースを回しかけます。 よく混ぜ合わせ、全体に味が行き渡る様にします。
5.
お好みで塩を足して調節してください。 チューブのニンニクを少し入れるとさらに美味しいです!
6.
PFCバランスは P27.03 F10.5 C9.63です。
7.
ブロッコリー中1房(125g) サラダチキン100グラム バジルソース大1の場合 241.14kcal
https://cookpad.com/recipe/6926157
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.