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オートミールのネバネバマシマシ納豆丼
by D☆エットちゃん
ダイエットで、米化したオートミールを定食型にして食べてます。黒酢もずく酢味の納豆丼さっぱり美味しくてオススメです。
コツ、ポイント
オートミールのレンチン時間はうちのレンジだと1分20秒でやってます。(調整してください。)もずく酢は黒酢オススメです。
材料
オートミール
30g
オクラ
適量
塩
少々
長芋
適量
ネギ
適量
黒酢もずく酢
1パック
納豆
1パック
卵
1個
水
50cc
このレシピの生い立ち
YouTubeのダイエットチャンネルを見てて、納豆にもずく酢かけたら美味しいと聞いたので、やってみました。どうせならとネバネバマシマシにしました。
1.
丼にオートミール30gに対して水を50cc入れて600wのレンジで1分20秒加熱します。
2.
まな板の上でオクラに塩を少々してこすり、さっと茹でます。(色が綺麗な緑になるくらいでOK)
3.
オクラ、長芋、ネギをきります。今回長芋は、食感が残る位にしました。
4.
オートミールを丼の端に寄せて、切った具材を盛り付けます。
5.
真ん中に箸でスペースを空け、たまこを落とします。 同じように具材の横に少しスペースを空けてパックのもずく酢をいれます。
6.
混ぜたらネバネバふわふわ!味付けはパックのもずく酢だけで、あっさり美味しいですよ。納豆に付いてるタレは使ってません。
7.
この日定食型オートミール朝食です。
https://cookpad.com/recipe/6940030
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