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キムチ卵焼きダイエットおかず作り置き満腹
by りいママPAD
甘くない、ほんのりキムチ味の卵焼きです。キムチのシャキシャキ感がアクセント。作り置きできるので、ダイエットおかずとして◎
コツ、ポイント
★慣れてない方は、フライ返しで作るのが◎
材料
卵
3個
キムチ
50g
鶏がらスープの素
少々
ごま油
小さじ1
このレシピの生い立ち
たんぱく質摂取の為 卵を食べたい。ゆで卵が苦手なので、卵焼きをよく作ります。 作り置きできるので、ぜひ。
1.
作り置きできます。私は、作り置きしておいたものをダイエット ワンプレートに少しずつ乗せて食べてます。
2.
材料はこちらです。
3.
キムチはキッチンバサミで、食べやすく切る。
4.
ボールに卵を割り、ごま油、切ったキムチ、鶏がらスープの素を入れ混ぜる。 →鶏がらスープはこのくらいがほどよいです。
5.
全部混ぜるとこうなります。
6.
卵焼き器を熱し分量外の油を引き、焼いていく。
7.
卵焼きって、簡単そうで難しい。 油の引き方、火加減、卵液の入れ方分配、巻き方 焼色 全部日頃の練習の成果ですよね。
8.
使い慣れたフライパンで、綺麗に作るのが大好きです笑 慣れてない方は、フライ返しで作った方が◎です。
9.
焼いて出来上がりです。 このフォルム。萌えます(笑)
10.
甘くなく、ほどよい味で美味しいです。
11.
お腹が空いたら、ダイエット中のおやつとして食べる事もあります。
12.
冷めたら密閉容器で冷蔵保存3日ほど日持ちします。 作っておいて、さっとプレートに乗せて、すぐごはん。
13.
こちらは以前からアップしていたレシピを卵焼き器で作ったVer.です。 ↓レンジで作るVer. ID 6641908
14.
ご覧いただきありがとうございます。 他にも、ダイエットレシピあるので、良かったらご覧下さい。
https://cookpad.com/recipe/6940708
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