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簡単!ヘルシー♡おからハンバーグ
by ma38sa☆
減塩でヘルシー♡そして、おからの食物繊維も取れて最高です!
コツ、ポイント
特にないです(^3^♪
材料
(2人分)
鶏ひき肉
200g
おから
150g
塩コショウ
適量
☆しょうゆやポン酢(食べるときにお好みでどうぞ!)
適量
このレシピの生い立ち
家族の高血圧予防をしながら、レストラン気分を味わいたくて(*´ω`*)
1.
鶏ひき肉、おから、塩コショウをボールに入れて混ぜる(手でこねる)
2.
好きな形に丸めてフライパンへ(先にフライパンにオリーブオイルを入れておく)
3.
中火で焼き、焦げ目が出たらひっくり返し、フタをして弱火で5分ほど焼く。 火が通っていたら完成!
https://cookpad.com/recipe/6954160
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