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雑穀:ヒエのチキンナゲット風
by るる子
どこぞのファーストフード店にも負けないナゲットです。そしてヘルシー。安いバサバサの肉より絶対旨い〜♪
コツ、ポイント
リブレ粉は玄米を焙煎して微粉末にしたものです。(なければ、玄米粉(又は小麦粉)を茶色に煎って使ってください。:ちょっと保留にします。そのままでいいかも) ニンニクが入るのでヒエのクセもなく食べやすいです。
材料
(大きさにもよりますが20個くらい)
■
ヒエを炊く
ヒエ
150g(1カップ)
水
380cc
塩
小さじ1
■
混ぜるもの
アーモンドパウダー
50g
にんにく(すりおろす)
1かけ
リブレ粉(茶:玄米粉)
1/2カップ
■
ソース(1人分)
ケチャップ
大さじ2
粒マスタード
小さじ2
■
揚げ油
菜種油
適宜
胡麻油
適宜
■
付け合わせ
じゃが芋
大1個
このレシピの生い立ち
炊いたヒエでいろいろやっているうちに思いつきレシピ
1.
ヒエは裏ごし器などの目の細かいザルを利用して水が澄むまでよく洗います。
2.
ヒエと分量の水と塩を入れて、火にかけます。 初めは底に付かないように混ぜながら煮ます。
3.
沸騰したら弱火にし、蓋をして10分くらい加熱します。水が吸収されてなくなったら火を止め20分蒸らします。
4.
ヒエが熱いうちにアーモンドパウダーとおろしニンニクとリブレ粉を木べらなどでよく混ぜます。
5.
触っても火傷をしない温度になったら、ナゲット型に形作ります。ぎゅっと握ってください。 熱した揚げ油で色よく揚げます。
6.
付け合わせにフレンチフライなどを。 季節ならプチトマトなども良いと思います。
7.
ケチャップと粒マスタードを混ぜてソースにしました。甘過ぎずなかなか良かったです。 他にお好みのものを添えてください。
8.
左:リブレ粉 白 右:リブレ粉 茶 普通繋ぎには、白を使いますが、今回は茶(ブラウン)です。
9.
アーモンドパウダーは、50gだとあっさりです。よりチキンっぽくしたいときは80gくらい加えてみてください。アバウトで…。
https://cookpad.com/recipe/708044
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