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おからポンデリング
by クックU0K6HU☆
混ぜて形を整えてレンジでチンをするだけ簡単ヘルシーポンデリング
コツ、ポイント
成型をして皿にのせるときに感覚を空けると綺麗にできます。 チンを終えたら5分~10分の間冷ます。
材料
(1人分)
おからパウダー
15g
ラカントS〔ゼロカロリーシュガー〕
15g
水
60~70g
オオバコ〔サイリウム〕
5g
ベーキングパウダー(BP)
3g
このレシピの生い立ち
なるべくヘルシーそして食物繊維が豊富にポンデリングを食べたいと思い作りました。
1.
おからパウダーとラカントS〔ゼロカロリーシュガー〕とオオバコ〔サイリウム〕の分量を計り混ぜる
2.
混ぜた物に水を調整しながら加えゴムベラで混ぜる〔スプーンでも手でも可能〕
3.
八等分にしてなめらかな断面になるように丸める
4.
丸めたのを皿にポンデリングのようにのせて600Wで2分~3分チンをする。
https://cookpad.com/recipe/7093346
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