食物繊維たっぷりのベイクドオーツ!これ1つでお腹いっぱいになります☆
コツ、ポイント
水分にオートミールを浸しておくとふわふわになり、ケーキっぽくなります。急いでるときは浸さなくて大丈夫。
このレシピの生い立ち
甘くておいしいものをお腹いっぱい食べたいので!
1.
耐熱皿に低脂肪乳を入れ、オートミールと、あれば小麦ふすまを10分浸しておく。時間はお好みで。
3.
バナナをトッピング用にカットし、残りを①の耐熱皿に入れてフォークで潰す。
4.
卵、ラカント、バニラエッセンス、塩を入れて混ぜる。バナナの甘味によって甘味料は調整してね。
5.
トッピング用のバナナとブルーベリーをのせる。
7.
全部食べても300kcalちょい! ひとりランチにサイコ~\(^^)/
8.
オーブンの余熱が面倒な人(←私)は、魚焼きグリル(IH中火)で13分焼いてそのまま5分以上放置でいい感じになります!
https://cookpad.com/recipe/7114652
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