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幸せのオーツ&プロテインパンケーキ
by コック作家〜2020
沢山作って冷凍ストッカーへ。Meal Prep 前の晩にトースターに置いて、自然解凍します。
コツ、ポイント
備忘録として、健康的なパンケーキを仕込んで冷凍庫へ。 糖質制限にも使えるしちょい便利です。 水分量は感覚で調整下さい。
材料
(4人分)
”業スー“オーツをミキサーでパウダーに。おからパウダーも混ぜて
80g
プロテインパウダー
80g
水
150ml
デーツシロップで甘み足し
適量
卵
2個
ベーキングパウダー
10g
このレシピの生い立ち
健康第一、PFCバランスは大事です。 ベジタリアンはバランス悪く老化が早いらしいですね。 動物性タンパク質を卵で取りましょう!
1.
全て混ぜて 残念な事に業スー関東圏は、激安おからパウダーが流通しておりませぬ。
2.
ゆっくり火通し 別途フライパンで蓋を
3.
返すにはフライパン2つ、3つ必要かと
https://cookpad.com/recipe/7131292
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